\ KULAM 2周年イベント/

 

🌼WS内容🌼

 

●12/3(日)

＊10:30-12:00 「逆転・後屈アーサナのコツと練習法WS」 @mami__yoga

 

⚫︎逆転・後屈アーサナに興味がある
⚫︎やったことはあるけれど難しいと感じる
⚫︎練習法やコツを知りたい

 

逆転や後屈に悩む方やさらに練習を深めたいと感じる方に向けて、安全で快適な練習を行うための理論を学び実践するワークショップです。

 

逆転や後屈などのアドバンスアーサナは充分な準備が必要な為アライメントを意識しないと怪我に繋がりやすくもなります。

ひとつひとつのアーサナにおいての必要な筋力や柔軟性を養い、身体の各パーツ(肩・上腕と肘下・背骨・骨盤・脚)の具体的な使い方、呼吸法、安全に練習を深めていくためのテクニックをお
伝えします。

 

また普段のクラスではなかなか登場しないようなベルト・ブロック・壁などを使った練習方法もお伝えします。

いつもより快適に逆転や後屈アーサナへと入っていく感覚や、呼吸が胸まで心地良く広がるポジティブな変化をぜひ感じてみて下さい。

 

たった一つのコツを知ることで苦手意識から解放されたり、できなかったポーズがすんなりと出来るようになることがあります。

この機会に是非ご参加下さい！

 

●12/3(日)

＊10:30-12:00 「リセットヨガ
～筋膜リリースとヨガで身体を整えよう～」 @sugimichi525

 

前半はフォームローラーとボールを使って筋膜リリースをしたり、身体を解したりして、動きやすい体の準備をしていきます。

日々、身体のメンテナンスを続けられるよう、筋膜リリースのやり方を詳しくレクチャーしていきます。

解れた身体は必要のない力みを手放せ、伸び伸びと気もちよく動ける上、必要なところの筋力アップも見込めます。

 

後半は、解れた身体を味わうように、運動量多めに動いていきます。

筋膜リリースとヨガで身体のめぐりも改善！
身体を整え、リセットしていきましょう！！

 

また私が愛用しているほぐしグッズもご紹介します。お家でのご自身のメンテナンスの参考にして頂ければと思います。

 

●12/3(日)

＊17:30-19:00 「前屈を深める〜2023年の振り返りと内観〜」 @kana_yoga_smile

 

前屈を知れば、様々なアーサナへの繋がりを知ることができます。

☑︎ハムストリングスの硬い方
☑︎前屈すると腰が痛い
☑︎前屈を深めたい

前屈を深めるポイントをお伝えしていくクラスです。

 

骨盤を前に傾かせ、
背骨の長さを積極的につくることを学び、練習します。

 

上半身を倒す前屈の動きは、視界が変わり、
自分に意識が向きやすくなります。

前屈をすることは、肉体的な自分に意識を向けるだけでなく、
普段は気づきずらい自分の内側に意識が向き、心の部分にも働きかけるといわれています。

内観することで、気持ちが落ち着くやすくなります🌚🌝💫

 

年末に向けて、自分自身と向き合う、
慈悲の心をもつ時間を共に過ごしましょう！

クラスの最後は、今年の振り返り
「お疲れさま」と「ありがとう」を伝える時間をつくります♡

 

・開催場所
@ Beauty and Yoga studio KULAM

 

🎁WS参加特典🎁

★KULAMオリジナルグッズ(Tシャツ)プレゼント！
★100%植物性ヴィーガンプロテイン「ソイプロビューティ」 @soyprotein_beauty トライアルタイプをプレゼント！

 

・ WS参加費
1class ¥3,000- (KULAM会員様 ¥2,500-)
3class(その日連続受講限定) ¥7,000-

 

・ WSご予約方法
「KULAM」ホームページのレッスンスケジュールよりご予約ください。

 

※男女問わず、どなたでもご参加していただけます🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️
(膣ケアand膣トレ special classは女性限定)

 

皆さまのご参加お待ちしております🌈✨